เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตคิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ติดที่ไม่ชอบออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า แล้วก็หันไปเพิ่งพาอาหารเสริมลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายก็ต้องพักเพราะผลลัพธิ์ไม่ได้เป็นอย่างที่ใจคิด เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตรู้หรือไม่ จริงๆ แล้วการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นจะต้องโหมออกกำลังกายก็ได้ เพราะการออกกำลังกายเป็นการช่วยให้ไลน์กร้ามเนื้อชัดเจนขึ้น แต่ถ้าเพื่อนๆ มุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักเป็นหลัก ก็ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกาย แค่ทำวิธีง่ายๆ ที่แอดมินนำมาฝาก แถมยังสามารถลดได้ตลอดเวลา แม้เวลาเล่นเกมสล็อตก็สามารถลดน้ำหนักได้ และวิธีดังกล่าวมีดังนี้
1.มื้อเช้าเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน
เริ่มจากการกินอาหารประเภทโปรตีนในมื้อเช้า ซึ่งโปรตีนคือสารอาหารที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนความอยากอาหารได้ดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง โดยงานวิจัยของ University of Kansas Medical Center ได้กล่าวไว้ว่า การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้อิ่มท้องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง เมื่อเทียบกับการกินมื้อเช้าที่มีสารอาหารประเภทโปรตีนเพียงน้อยนิด
2.ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร
ก่อนกินอาหารประมาณ 30 นาที แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2 แก้ว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกหิวน้อยลง เพราะโดยปกติแล้วเมื่อใดที่ร่างกายขาดน้ำ จะส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้รู้สึกหิว ดังนั้นหากดื่มน้ำก่อนกินอาหาร ก็ย่อมช่วยบรรเทาความหิว และทำให้กินอาหารในปริมาณที่น้อยลงได้
3.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
การเคี้ยวอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าสาวๆ เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และละเอียด จะช่วยลดความรู้สึกหิวได้ดีมากๆ ที่สำคัญการเคี้ยวอาหารละเอียด ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย
4.กินอาหารให้เป็นระบบ
การกินอาหารให้เป็นระบบ สาวๆ สามารถเลือกทำได้ด้วยการนับแคลอรี หรือไม่ก็กินอาหารแบบนับชั่วโมงการกิน หรือที่เรียกว่า IF การกินอาหารเป็นระบบจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี เนื่องจากร่างกายของคนเรามีการทำงานที่เป็นเวลานั่นเอง
5.เลือกจานชามที่เหมาะสม
การเลือกจานชามที่เหมาะสม มีผลต่อการลดน้ำหนักได้จริง ซึ่งมีงานวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารระบุไว้ว่า ขนาดและสีของจานชามใส่อาหารนั้น มีผลต่อความอิ่ม โดยแนะนำให้เลือกจานขนาดที่ไม่ใหญ่มาก และเลือกสีจานที่ตัดกับอาหารให้มากที่สุด เพื่อที่จะทำให้อาหารดูไม่น้อย
6.ใส่ใจเลือกกินของว่าง
หากสาวๆ ไม่สามารถหยุดกินของว่างได้ ก็ต้องใส่ใจเลือกให้ดี โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ของว่างที่กินไม่ควรเป็นชานมไข่มุก เค้ก หรือโดนัท แต่ควรเปลี่ยนมากินธัญพืช โยเกิร์ต หรือผลไม้รสไม่หวานมากแทน
7.ดื่มชาเขียวปราศจากน้ำตาล
การดื่มชาเขียวที่ปราศจากน้ำตาล ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ดังนั้นจึงแนะนำให้หมั่นจิบชาเขียวบ่อยๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย แต่อย่าเผลอไปเติมน้ำตาลเด็ดขาด เพราะอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร
8.ขยับตัวบ่อยๆ
การหมั่นขยับตัวบ่อยๆ เสมือนเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างมาก ดังนั้นจึงควรพยายามขยับร่างกายบ่อยๆ เช่น เดินลงบันได เดินเท้าแทนการใช้ยานพาหนะเมื่อต้องเดินทางใกล้ๆ เป็นต้น อย่างน้อยเพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้บ้าง
9.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อย่าลืมว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็ควรนอนให้เพียงพอ โดยแนะนำให้หันมานอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม แล้วตื่นมาประมาณ 6 โมงเช้า วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย และยังช่วยควบคุมการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีลดน้ำหนักที่แอดมิน@winsureนำมาฝาก เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตสามารถทำตามได้เลย เพราะการลดน้ำหนักจริงๆ เน้นที่การกินเป็นหลัก การเลือกกินอาหาร และการกำหนดเวลาการกินอย่างการทำ IF ถือเป็นสิ่งที่ดี และช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตสามารถนำไปปรับใช้ให้เข้ากับตนเองได้เลย โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เล่นเกมสล็อตชิลๆ ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว และสำหรับเพื่อนๆ ที่พร้อมแล้วสำหรับการเล่นเกมสล็อต สามารถเข้ามาเล่นได้โดยการทักมาที่ไลน์แอด@winsure นะคะ
สนใจสมัครสมาชิกสามารถอ่านวิธีสมัครสมาชิกได้ทีนี่ วิธีสมัครสมาชิก หรือสามารถติดต่อได้ที่ LINE@winsure
ทางเรามีให้เล่นครบทุกเกมส์ ไม่ว่าจะเป็น สโบเบ็ตมือถือ สล็อต ยิงปลา คาสิโน แทงบอล แทงหวย หวยออนไลน์ ระบบฝากถอนออโต้ สมบูรณ์ที่สุด ฝากถอนโอนไว มีแอดมินคอยบริการ 24 ชั่วโมง ที่นี่เป็นเกมสล็อตแตกง่าย เป็นสล็อตทำเงิน คาสิโนเล่นง่าย มีบาคาร่า เสือมังกร และอื่นๆอีกมากมาย แล้วเจอกันนะคะ
สามารถสมัครด้วยตนเองได้ที่ สมัครสมาชิก
อ่านวิธีการต่างๆได้ที่ วิธีการต่างๆ